EDISIINDONESIA.com – Selama menjalankan ibadah puasa tubuh harus mendapat asupan makanan dan minuman yang bernutrisin agar kondisi tubuh tetap sehat selama bulan Ramadan.
Puasa adalah salah satu cara untuk melakukan proses detoksifikasi atau pembuangan zat-zat beracun dari dalam tubuh secara alami.
Namun proses detoksifikasi ini tidak akan maksimal jika tidak diimbangi dengan penerapan gaya hidup sehat dan fit saat puasa.
Itu sebabnya asupan makanan saat sahur dan berbuka serta kebiasaan yang dilakukan selama puasa sangat penting untuk diperhatikan. Hal ini dilakukan agar Anda tetap sehat dan fit saat puasa.
Berikut ini beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan selama bulan ramadan agar tubuh kita tetap sehat dan bugar di bulan Ramadan.
Perbanyak minum air putih
Kita memiliki dua kesempatan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama bulan Ramadan. Dua kesempatan yang dimaksud adalah jam sahur dan jam berbuka puasa.
Dalam dua waktu ini, cobalah untuk memenuhi asupan air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan sehat saat puasa.
Usahakan untuk minum 2 liter air putih saat jam buka puasa, sahur, atau di malam hari setelah tarawih. Hal ini bermanfaat untuk mengatasi lemas saat puasa.
Jangan kalap saat berbuka puasa
Banyak orang yang saat berbuka puasa cenderung memakan apa pun yang ada di depan matanya saat berbuka puasa.
Tanpa memikirkan bahaya yang kemungkinan akan terjadi saat tubuh menerima asupan berlebih. Cara terbaik untuk berbuka puasa adalah dengan makan secukupnya.
Mengonsumsi protein
Asupan kalori tubuh umumnya berkurang saat berpuasa. Hal ini bisa menyebabkan otot-otot tubuh kita menyusut.
Untuk itu kita bisa menyiasatinya dengan mengonsumsi makanan berprotein tinggi sebagai tips berpuasa.
Sebab, mengonsumsi makanan berprotein tinggi selama sahur dan buka puasa, bisa meminimalisir otot kita yang menyusut saat puasa.
Melakukan olahraga ringan
Berolahraga adalah aktivitas menyehatkan yang harus tetap dilakukan selama berpuasa. Namun, pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu berat seperti jalan kaki.
Tidur yang cukup
Banyak orang yang cenderung mengantuk saat menjalani puasa. Hal ini sebenarnya bukan disebabkan oleh kurangnya asupan makanan.
Rasa kantuk biasanya muncul karena kurang mendapatkan istirahat yang cukup.
Untuk itu cobalah sisihkan waktu anda untuk beristirahat pada waktu-waktu tertentu agar tubuh tetap terjaga dan selalu bugar. (**)
Comment