EDISIINDONESIA.com – Jus buah yang bikin langsing ini cocok dikonsumsi kamu yang sedang diet. Dalam dua minggu, berat badan bisa turun. Jenisnya beragam dengan rasa yang enak.
Minuman jus yaitu ekstrak dari buah segar mengandung sebagian besar vitamin, mineral, dan fitonutrien di dalamnya.
Dilansir dari Hello Sehat (24/2), ada 5 jenis jus buah yang ampuh untuk menurunkan berat badan.
- Wortel
Salah satu sayuran yang bisa diolah menjadi jus untuk diet menurunkan berat badan adalah wortel. Meski tidak cukup populer, jus wortel membantu memenuhi kebutuhan gizi harian tanpa kandungan gula yang tinggi seperti pada buah apel atau jeruk.
Wortel termasuk sayuran rendah kalori bila dibuat menjadi jus, yaitu sekitar 39 kalori. Walaupun kandungan kalorinya rendah, jus wortel membuat tubuh merasa lebih cepat kenyang.
Selain itu, jus sayuran yang satu ini dikenal dapat meningkatkan sekresi empedu berkat antioksidan di dalamnya. Alhasil, tubuh pun membakar lemak lebih banyak yang bisa membantu menurunkan berat badan.
- Timun
Selain wortel, sayuran lainnya yang bisa dimanfaatkan sebagai jus diet adalah timun. Timun dikenal sebagai asupan rendah kalori kaya air. Saat hendak menurunkan berat badan, Anda perlu makan lebih sedikit kalori atau membakarnya lebih banyak.
Itu sebabnya, Anda disarankan untuk tidak hanya makan makanan yang rendah kalori, melainkan juga mengenyangkan. Berkat kandungan air dan serat di dalamnya, timun memberikan rasa kenyang lebih lama.
Oleh sebab itu, timun menjadi salah satu pilihan jus yang cukup populer ketika seseorang ingin menurunkan berat badan.
- Nanas
Tahukah Anda bahwa kandungan vitamin A dan kalium dalam buah nanas bisa dimanfaatkan sebagai jus untuk diet? Tidak hanya itu, nanas mengandung enzim bromelain dan vitamin C yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
Vitamin C adalah salah satu bentuk antioksidan yang diperlukan tubuh melawan radikal bebas. Sementara itu, bromelain bekerja dengan enzim lain seperti lipase untuk mencerna lemak dan menurunkan nafsu makan.
Bila nanas diolah menjadi jus, Anda akan mendapatkan sekitar 132 kalori, sehingga lebih baik kontrol porsi makan dalam rencana pola makan.
- Semangka
Sama seperti nanas, kandungan air yang tinggi pada buah semangka ternyata berguna untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, buah ini termasuk asupan kaya serat tetapi rendah kalori, sehingga baik dimasukkan dalam menu diet Anda.
Begini, tubuh yang mendapatkan air yang cukup dapat mengurangi rasa lapar dan mencegah Anda mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Tidak mengherankan bila semangka dapat diolah menjadi jus untuk mengurangi berat badan.
Bahkan, jus buah dengan kulit berwarna hijau ini dapat digabungkan buah lainnya, seperti jeruk atau sayuran rendah kalori. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan hasil yang maksimal dari jus sehat ini.
- Pisang
Pisang termasuk buah yang dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh dan membuat tubuh merasa kenyang. Buah dengan kulit berwarna kuning atau hijau ini juga bagus untuk menambah tenaga dan camilan sehat ketika menjalani diet.
Anda pun bisa mengolah buah pisang menjadi jus untuk diet dan mendapatkan manfaatnya yang tidak jauh berbeda ketika dimakan secara utuh.
Bila ingin mengurangi berat badan, usahakan untuk memilih pisang berwarna hijau berukuran sedang. Artinya, Anda tidak perlu memilih pisang yang terlalu matang mengingat rasanya yang terlalu manis. (**)
Comment