EDISIINDONESIA.id – Menjalankan ibadah puasa menjadi tantangan tersendiri bagi penderita mag.

Tidak mengonsumsi makanan selama sehari bisa membuat asam lambung naik.

Namun, saat buka puasa, tidak semua makanan bisa dikonsumsi penderita mag.

Alih-alih mengonsumsi makanan yang terlalu asam, penderita mag harus mengutamakan makanan yang manis dan hangat seperti teh dan kurma.

Selain itu, ada beberapa makanan yang wajib dikonsumsi oleh penderita mag.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Sayuran Hijau
Kandungan dalam sayuran hijau juga dipercaya bisa menurunkan kadar asam lambung ketika mag sedang kambuh.

Untuk penderita mag, disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau minimal satu kali per hari.

Sayuran yang dapat dikonsumsi adalah brokoli, kol, timun, buncis, asparagus, dan selada.

2. Roti atau Biskuit
Ketika mengidap mag, biasanya perut harus selalu diisi setiap beberapa jam sekali agar tidak kosong dan asam lambung tetap normal.

Roti merupakan pilihan makanan “ganjelan” yang tepat untuk penderita mag, terutama roti gandum.

Kandungan vitamin, serat, dan nutrisi di dalam roti gandum sangat baik untuk mengisi perut dan mencegah mag kambuh.

Selain roti, kamu juga bisa mengandalkan biskuit sebagai camilan.

Dengan begini, asam lambung tidak akan mudah naik.

3. Pisang
Kandungan asam yang rendah dan serat dalam pisang menjadikan makanan ini cocok untuk dikonsumsi sebagai menu buka puasa untuk penderita mag.

Teksturnya juga bisa dengan mudah dicerna oleh lambung dan memberi perlindungan pada kerongkongan yang mengalami iritasi ketika mag kambuh.

Perlu diketahui bahwa pisang ambon memiliki kadar asam yang cukup tinggi, sehingga direkomendasikan untuk mengonsumsi pisang biasa saja seperti pisang cavendish.

4. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang kaya akan serat dan nutrisi.

Setelah memakan oatmeal, makanan bisa menahan lapar karena kandungan serat yang bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama dari biasanya.

Serat-serat dalam oatmeal bisa menyerap asam lambung, sehingga makanan ini cocok untuk pengidap mag.

5. Susu Almond
Kandungan mineral alkali dalam susu almond bisa menetralisir asam lambung, sehingga gejala-gejala mag bisa dikurangi atau dihilangkan sama sekali.

Susu almond juga rendah lemak. Jadi, jika kamu merupakan penderita mag yang masih ingin melakukan diet bernutrisi, susu almond bisa jadi pilihan minuman untukmu.

Anda bisa langsung meminum susu almond murni atau memasukkannya ke dalam campuran minuman seperti smoothies dengan variasi buah.(edisi/genpi/jpnn)