EDISIINDONESIA.id – Momen Lebaran selain menjadi ajang silaturahmi juga identik dengan aneka makanan khas yang menggiurkan.
Baik itu makanan ringan seperti kue-kue kering maupun makanan berat seperti ketupat dan lontong sayur.
Belum lagi suguhan makanan di setiap rumah yang dikunjungi pasti sayang jika tidak dinikmati.
Namun di sisi lain bagi sebagian kaum hawa, kelezatan hidangan Lebaran bisa menimbulkan kekhawatiran berat badan naik setelah hari raya.
Tak perlu khawatir karena hal ini sebenarnya dapat diatasi dengan beberapa tips berikut:
- Kontrol Porsi Makan
Hidangan Lebaran memang menggoda, tetapi penting untuk mengontrol porsi makan.
Ambil porsi kecil saat makan dan kunyahlah makanan secara perlahan untuk mencegah makan berlebihan.
- Perbanyak Konsumsi Air Putih
Air putih membantu menjaga metabolisme dan menahan nafsu makan.
Minumlah air putih sebelum makan untuk merasa lebih kenyang.
- Tetap Aktif Bergerak
Meskipun Lebaran adalah waktu bersantai, tetaplah aktif bergerak.
Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki setelah makan.
Olahraga teratur membantu membakar kalori berlebih.
- Bijak dalam Memilih Makanan
Batasi konsumsi makanan tinggi lemak dan gula.
Perbanyak konsumsi buah dan sayuran segar.
Pilih makanan yang diolah dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang.
- Atur Pola Makan
Jangan langsung makan dalam porsi besar setelah Lebaran.
Makanlah dalam porsi kecil tetapi sering.
Usahakan untuk tetap sarapan, makan siang, dan makan malam dengan teratur. (edisi/pojoksatu)
Comment