EDISIINDONESIA.id – Setiap orang pasti pernah mengalami luka pada tubuh mereka.

Namun, pernahkah Anda memperhatikan waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan luka Anda?

Jika tidak, maka sekaranglah saatnya Anda melakukannya, karena ini akan membantu kamu mengetahui seberapa kuat kekebalan tubuh Anda.

Untuk berjaga-jaga, jika luka Anda membutuhkan waktu lebih lama dari biasanya untuk sembuh, jangan khawatir.

Anda bisa menambahkan beberapa makanan ke dalam makanan kamu untuk mempercepat penyembuhan luka.

Banyak makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, sumber protein yang kaya, dan lemak sehat membantu penyembuhan luka Anda.

Itu karena mereka mengurangi peradangan, meningkatkan produksi sel darah putih, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menyediakan bahan bakar penting bagi tubuh Anda untuk pulih.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Kunyit
Kunyit memiliki sifat antiseptik dan antibakteri, yang membantu mempercepat penyembuhan luka.

Kunyit juga membantu meredakan nyeri luka. Anda bisa mengonsumsinya dengan susu atau bahkan mengoleskannya pada luka Anda untuk hasil yang lebih baik.

2. Susu
Susu kaya akan kalsium, sehingga bisa mempercepat proses penyembuhan luka.

3. Kacang-kacangan
Kacang almond, kenari, biji rami, pecan, dan biji bunga matahari merupakan makanan yang membantu mempercepat penyembuhan luka.

Kacang dan biji menyediakan protein nabati, vitamin, mineral, dan lemak sehat yang mendukung penyembuhan.

Kacang dan biji juga kaya akan seng, mangan, magnesium, dan vitamin E.

Kacang bertindak sebagai antioksidan dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan sel dalam tubuh.

4. Kaldu ayam
Kaldu ayam kaya akan beberapa mineral seperti magnesium, kalsium, fosfor.

Kaldu juga kaya akan kolagen, yang sangat baik untuk kesehatan sendi.

Kaldu membantu mempercepat penyembuhan luka dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

5. Buah beri
Buah beri penuh dengan nutrisi dan senyawa yang membantu tubuh menyembuhkan luka lebih cepat dari biasanya.

Buah beri kaya akan vitamin C, yang membantu penyembuhan luka dengan merangsang produksi kolagen.

Buah ini juga mengandung antioksidan dan memiliki sifat antiinflamasi, antivirus, dan penunjang kekebalan tubuh.

6. Sayuran
Sayuran menyediakan berbagai vitamin dan mineral, yang penting untuk menyembuhkan tubuh.

Sayuran juga mengandung karbohidrat, yang memberi energi dan mencegah kerusakan otot.

Sayuran kaya akan vitamin A, vitamin C, dan serat, yang membantu mencegah sembelit, yang merupakan efek samping umum dari obat pereda nyeri dan berkurangnya mobilitas.

Anda bisa memasukkan sayuran seperti kembang kol, wortel, brokoli, paprika, kentang, kubis, dan kubis brussel ke dalam makanan untuk penyembuhan luka yang lebih baik.

7. Lemak sehat
Tidak semua lemak itu buruk. Lemak sehat penting bagi tubuh Anda, karena menyediakan energi serta vitamin E yang membantu mengurangi munculnya bekas luka di tubuh kamu.

Lemak ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan tertular infeksi.

Minyak kelapa, minyak zaitun, biji-bijian, kacang-kacangan, dan alpukat adalah beberapa contoh lemak sehat.

8. Telur
Dokter pasti menyarankan Anda untuk makan lebih banyak telur setelah mengalami cedera.

Hal ini karena telur mengandung banyak protein, vitamin A, E, B-kompleks, asam folat, kalsium, riboflavin, zat besi, dan seng.

Hanya dengan satu telur, Anda bisa mendapatkan banyak nutrisi.

Itulah sebabnya telur paling sering dimakan saat sedang dalam tahap pemulihan.

9. Probiotik
Probiotik sangat penting bagi tubuh kita. Probiotik adalah bakteri sehat yang membantu kita mencerna makanan, menjaga kesehatan mental, dan melawan infeksi serta berbagai jenis kuman.

Saat kita cedera, terkadang keseimbangan antara bakteri baik dan jahat terganggu, yang mengakibatkan komplikasi seperti mual dan sembelit.

Oleh karena itu, probiotik membantu tubuh kita untuk mencegah bakteri jahat.

Anda bisa memasukkan kimchi, yoghurt, dan acar ke dalam menu makanan Anda.(edisi/jpnn)