EDISIINDONESIA.com – Pola makan yang baik dan mendapatkan tidur yang cukup adalah salah satu kunci utama menjalani hidup sehat. Dengan begitu, mungkin Anda mendapatkan kualitas istirahat yang lebih baik.

Namun, penelitian baru-baru ini dari American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa makanan dengan indeks glikemik yang tinggi bisa mengakibatkan insomnia.

Di dalam penelitian ini terdapat 50.000 wanita yang sudah mengalami menopause dan mengisi buku harian tentang pola makan mereka selama beberapa tahun belakangan.

Hasilnya, para peneliti menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi lebih berisiko mengalami insomnia.

Setelah mengetahui makanan dengan indeks glikemik tinggi risikonya cukup besar menjadi penyebab insomnia, kenali makanan lainnya yang membuat Anda susah tidur.

Penyebab insomnia ternyata bisa dipengaruhi oleh apa yang Anda makan.

Selain makanan manis dan tinggi karbohidrat, ternyata ada makanan yang dihindari sebelum tidur, seperti:

1. Dark chocolate karena mengandung kafein,
2. Steak atau daging merah karena mengandung lemak yang tinggi,
3. Alkohol,
4. Makanan pedas membantu meningkatkan suhu tubuh dan mengganggu tidur,
5. Satu porsi kentang goreng dapat menyebabkan heartburn.

Selain itu, sangat dianjurkan untuk menghindari beberapa jenis makanan di atas tiga jam sebelum tidur agar tidak mengganggu kualitas tidur Anda.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi dan jenis makanan tertentu ternyata dapat menyebabkan insomnia. Maka itu, mulai dari sekarang memperhatikan pola makan ternyata penting untuk mendapatkan tidur lebih nyenyak dan terbangun lebih segar keesokan harinya. (**)

Sumber: Hello Sehat