EDISIINDONESIA.com – Diabetes adalah penyakit di mana kadar gula darah melebihi batas normal karena tubuh tidak menghasilkan hormon insulin dalam jumlah yang cukup, atau ketika tubuh tidak lagi dapat menggunakan insulin dengan efektif (resistensi insulin).
Mengonsumsi makanan penurun gula darah merupakan salah satu cara untuk menjaga kadar gula darah penderita diabetes tetap stabil.
Namun, ada beberapa jenis makanan yang baik untuk membantu menurunkan gula darah, seperti dikutip laman Timesofindia.
- Berry
Berry kaya akan serat, vitamin, mineral, antioksidan, dan itulah yang membuatnya sempurna untuk manajemen gula darah.
Menurut sebuah penelitian, makan 2 cangkir raspberry merah dengan makanan tinggi karbohidrat efektif dalam mengurangi insulin pasca makan dan gula darah.
- Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, vitamin dan mineral dan menambahkannya ke dalam diet harian Anda sangat membantu dalam meningkatkan kadar gula darah.
Menurut banyak penelitian, ini membantu dalam melindungi terhadap perkembangan sindrom metabolik juga.
- Buah jeruk
Meskipun buah jeruk manis, telah terbukti memiliki indeks glikemik rendah dan tidak terlalu memengaruhi gula darah dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.
Buah jeruk juga kaya serat dan senyawa tanaman seperti naringenin, yang memiliki sifat antidiabetes.
- Apel
Apel kaya akan zat yang larut dan senyawa tanaman seperti quercetin dan asam klorogenat yang secara otomatis membantu mengatur gula darah dan melindungi dari diabetes.
Menurut sebuah penelitian, konsumsi apel 30 menit sebelum makan nasi efektif dalam mengurangi gula darah setelah makan.
- Pepaya
Pepaya kaya akan antioksidan dan membantu dalam mengatur kadar gula darah. Penderita diabetes rentan terhadap penyakit lain termasuk penyakit jantung, dan dalam kasus seperti itu, pepaya bisa membantu menghalangi kerusakan sel di masa depan dan menjaga jantung serta tubuh tetap sehat. (**)
Comment