EDISIINDONESIA.id – Kulit yang sehat dan bercahaya adalah dambaan semua orang. Selain perawatan dari luar, asupan nutrisi dari dalam juga sangat penting.

Salah satu sumber nutrisi terbaik adalah buah-buahan. Beberapa jenis buah memiliki kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan kulit.

Berikut adalah 10 buah yang bisa Anda konsumsi untuk mendapatkan kulit yang sehat dan glowing:

1. Alpukat

Kaya akan vitamin E dan asam lemak sehat, alpukat sangat baik untuk melembapkan kulit dan mencegah penuaan dini.

2. Pisang

Pisang mengandung vitamin C dan potasium yang membantu meningkatkan elastisitas kulit dan menjaga kelembapannya.

3. Semangka

Semangka kaya akan air dan antioksidan lycopene yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

4. Blueberry

Buah kecil ini penuh dengan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan memperlambat proses penuaan.

5. Kiwi

Kandungan vitamin C yang tinggi pada kiwi membantu meningkatkan produksi kolagen dan membuat kulit terlihat lebih cerah.

6. Mangga

Beta-karoten pada mangga diubah tubuh menjadi vitamin A yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit.

7. Pepaya

Enzim papain dalam pepaya membantu mengangkat sel kulit mati dan membuat kulit terlihat lebih cerah.

8. Stroberi

Stroberi kaya akan vitamin C dan asam ellagic yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

9. Anggur

Resveratrol dalam anggur memiliki sifat antioksidan yang kuat dan dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit.

10. Jeruk

Vitamin C pada jeruk sangat penting untuk produksi kolagen dan membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak.

Tips Tambahan:

Konsumsi secara teratur: Untuk hasil yang optimal, konsumsi buah-buahan ini secara teratur sebagai bagian dari diet sehat.

Kombinasikan dengan makanan lain: Kombinasikan buah-buahan dengan makanan sehat lainnya seperti sayuran dan biji-bijian untuk mendapatkan nutrisi yang lebih lengkap.

Perhatikan kondisi kulit: Setiap orang memiliki jenis kulit yang berbeda. Pilihlah buah-buahan yang sesuai dengan kondisi kulit Anda.

Catatan tambahan, artikel ini hanya bersifat informatif dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran medis. Jika Anda memiliki masalah kulit secara serius, sebaiknya konsultasikan dengan dokter spesialis.

Tertarik ingin mempelajari obat-obat medis? Anda bisa mempelajari ilmu farmasi melalui halaman web pafikabgunungkidul.org. (edisi/fajar)