EDISIINDONESIA.com – Makan camilan alias ngemil saat senggang memang sangat menyenangkan. Sayangnya, tidak sedikit orang yang enggan ngemil dengan alasan takut berat badan bertambah.
Kini, saatnya Anda pilih camilan tepat yang sehat, dan tentunya bergizi selama beraktivitas.
Kacang kedelai
Kacang kedelai masuk ke dalam superfood yang tinggi serat, tinggi protein, dan kaya vitamin mineral.
Kacang kedelai termasuk ke dalam camilan sehat yang dapat dicerna tubuh secara perlahan, sehingga membantu kenyang lebih lama.
Oleh karena itu, kacang kedelai sering disertakan dalam menu diet dan membantu menjaga berat badan.
Snack bar
Sebagai pilihan lain, Anda juga bisa mengonsumsi snack bar yang tinggi protein, tinggi serat, dan rendah indeks glikemik sebagai camilan yang enak dan sehat.
Snack bar dapat membantu Anda yang ingin mempertahankan berat badan melalui nutrisi yang terkandung di dalamnya.
Tidak semua snack bar itu sama! Pilih snack bar yang memiliki kandungan kacang-kacangan utuh, seperti kacang kedelai utuh, macadamia, maupun almond yang terkadang juga dikombinasikan dengan buah-buahan seperti stroberi, pisang, atau raisin.
Snack bar yang terdiri atas kacang-kacangan utuh ini mengandung serat, rendah glikemiks indeks, dan tinggi protein sehingga saat dikonsumsi, membuat perut kenyang lebih lama dan meredam keinginan ngemil camilan yang tinggi gula, dan tinggi lemak.
Snack bar membantu mengontrol nafsu makan, sehingga dapat menjadi cara untuk mengontrol berat badan selama Anda bekerja dari rumah.
Buah-buahan
Tak hanya jadi makanan pencuci mulut, buah-buahan juga bisa dijadikan camilan yang enak dan sehat. Misalnya, agar kenyang lebih lama Anda bisa makan alpukat.
Alpukat mengandung serat, lemak sehat, kalium, dan magnesium. Selain membuat perut cepat kenyang, alpukat juga mampu menstabilkan tekanan darah dan menurunkan risiko stroke berkat kandungan kaliumnya.
Jika Anda lebih suka buah-buahan yang manis, coba sertakan jeruk, kiwi, apel, maupun melon. Serat dari buah-buahan ini dapat membantu Anda mengontrol berat badan agar tidak naik selama masa bekerja dari rumah.
Selain konsumsi beragam camilan tepat dan sehat di atas, jangan lupa untuk tetap melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari untuk mencegah kenaikan berat badan dan membuat tubuh jadi lebih bugar. Dengan demikian, kualitas kesehatan bisa terjaga optimal selama di rumah saja. (**)
Comment