5 Cara Menghilangkan Stres yang Efektif dan Mudah

Editor :

EDISIINDONESIA.com – Stres adalah reaksi tubuh terhadap situasi yang tampak berbahaya atau sulit, stres membuat tubuh untuk memproduksi hormone adrenaline yang berfungsi untuk mempertahankan diri. Stres merupakan bagian dari kehidupan manusia.

Kondisi stres tidak boleh dibiarkan berlarut begitu saja. Stres yang terus berlanjut bisa menimbulkan gangguan kesehatan.

Stres memang kondisi yang umum terjadi, jika dalam kondisi normal, stres bisa membawa dampak positif seperti membuat bekerja lebih cepat agar pekerjaan bisa selesai sebelum tenggat waktu.

Dikutip Fin dari PMJ News, Anda bisa menghilangkan stres dengan 5 cara yang efektif dan mudah ini agar kondisinya membaik:

  1. Habiskan Waktu Bersama Keluarga atau Teman

Terkadang stres akan terasa sulit untuk diatasi sendiri. Ketika Anda sudah merasa kesulitan menghadapi stres sendirian, cobalah mencari dukungan dan bantuan dari teman-teman atau keluarga.

  1. Lakukan Kegiatan yang Disukai

Salah satu cara menghilangkan stres yang cukup efektif adalah dengan melakukan kegiatan yang Anda sukai.

Coba lakukan kegiatan yang membuat Anda lupa waktu dan merasa bahagia seperti menulis, memancing, membaca buku, mewarnai, atau menonton film.

  1. Mendengarkan Musik yang Menenangkan

Mendengarkan musik yang menenangkan juga bisa menjadi cara menghilangkan stres yang efektif. Hal ini karena musik bernada lembut bisa membuat tubuh lebih rileks serta menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan kadar hormon stres.

  1. Berolahraga Secara Rutin

Saat sedang merasa stres, Anda sebaiknya tidak terlalu lama menyendiri atau mengurung diri di rumah.

Sebisa mungkin cobalah untuk tetap berolahraga, misalnya berjalan santai, joging atau berlari, bersepeda, menari, atau berenang.

  1. Istirahat yang Cukup

Bagi sebagian orang, stres mungkin bisa menyebabkan kurang tidur atau tidur kurang nyenyak.

Jika hal ini terus berlanjut, Anda justru bisa semakin stres, kurang bertenaga, dan sulit konsentrasi atau fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Stres dan kurang tidur juga bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan serius, seperti penyakit kardiovaskular, depresi, dan obesitas. (Fin)

Comment