EDISIINDONESIA.id – Sarapan merupakan hal wajib yang Anda lakukan setiap pagi.

Mengonsumsi berbagai menu sarapan sehat bisa memberi manfaat yang baik untuk tubuh.

Dengan memilih jenis yang tepat, roti bisa menjadi sumber energi dan nutrisi penting untuk mendukung kesehatan sehari-hari.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Roti Gandum Utuh
Roti gandum utuh bisa menjadi menu sarapan sehat yang bisa Anda konsumsi.

Terbuat dari tepung gandum utuh yang menyertakan seluruh bagian biji gandum (kecambah, endosperma, kulit ari), roti ini kaya serat, protein, zat besi, dan vitamin B.

Roti gandum utuh jauh lebih bergizi dibanding roti putih olahan. Ahli gizi olahraga Kelly Jones merekomendasikan One Degree Organics yang mengandung 5 gram protein, 2 gram serat, dan hanya 1 gram gula per potong.

Roti ini menggunakan gandum bertunas untuk meningkatkan penyerapan nutrisi.

2. Roti Quinoa
Quinoa merupakan serealia semu tinggi protein dan bebas gluten.

Satu cangkir quinoa mengandung 8 gram protein dan serat tinggi.

Protein dan serat membantu kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

3. Roti Biji Rami
Biji rami kaya serat, tembaga, magnesium, dan selenium. Dua sendok makan biji rami utuh menyediakan 5,6 gram serat yang mendukung pencernaan sehat dan pertumbuhan bakteri baik di usus.

Biji rami bisa ditambahkan ke roti buatan sendiri atau memilih roti siap santap dengan biji rami.

4. Roti Tepung Almond
Bagi yang menjalani diet bebas biji-bijian, roti tepung almond menjadi pilihan tepat.

Tepung almond tinggi serat, protein, bebas gluten, rendah karbohidrat, kaya vitamin E, dan magnesium.

Roti ini mudah dibuat di rumah atau dibeli siap santap di toko.(edisi/genpi/jpnn)