EDISIINDONESIA.id – SAAT rasa haus menyerang, hal yang paling Anda inginkan adalah minum segelas air dingin.
Meskipun minum air dengan suhu apa pun, dingin, panas, atau hangat mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan, minum air panas dianggap lebih bermanfaat.
Namun, sebagian orang lebih suka minum air dingin untuk mendinginkan dan menghilangkan dahaga mereka.
Meskipun air panas dianggap lebih baik untuk menurunkan berat badan, apakah ada manfaat khusus dari minum air dingin?
Minum air dingin adalah kebiasaan umum bagi banyak orang, terutama selama hari-hari musim panas atau setelah latihan berat, karena membantu Anda merasa segar.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
- Menjaga Anda tetap terhidrasi
Tidak peduli apakah Anda minum air dingin, hangat, atau bersuhu ruangan, itu membantu kamu tetap terhidrasi.
Air dingin lebih menyegarkan dan bisa meningkatkan asupan air Anda secara keseluruhan dibandingkan dengan air hangat.
Air dingin juga bisa membantu mengurangi masalah keringat dan mencegah risiko dehidrasi.
Pastikan Anda terhidrasi dengan baik untuk mendukung kesehatan kamu secara keseluruhan dan menghindari fluktuasi pencernaan dan suhu tubuh.
- Meningkatkan metabolisme
Anehnya, air dingin bisa meningkatkan metabolisme Anda secara signifikan.
Seperti yang dilaporkan dalam majalah Active, sebuah studi terbaru oleh peneliti Jerman mengungkapkan bahwa mengonsumsi enam gelas air dingin setiap hari bisa meningkatkan metabolisme saat istirahat, yang menyebabkan pembakaran sekitar 50 kalori per hari, yang hampir sama dengan yang Anda bakar jika kamu berjalan selama 15 menit.
Metabolisme yang ditingkatkan ini berkontribusi pada penurunan berat badan yang efektif dan sehat.
- Mendetoksifikasi tubuh Anda
Air dingin dianggap sangat efektif untuk mendetoksifikasi tubuh dengan membuang racun dan mencegah penumpukannya, yang bisa berdampak buruk pada kesehatan Anda.
Namun, untuk merasakan manfaat detoks ini, sangat penting untuk menjaga hidrasi yang tepat.
Jika tidak, Anda mungkin akan mengalami gejala seperti sakit kepala, pusing, dan kelelahan.
- Pemulihan pasca-olahraga
Setelah latihan berat, tubuh Anda mungkin mengalami peradangan otot dan peningkatan suhu tubuh.
Air dingin membantu mendinginkan tubuh dan menurunkan suhu inti, mengurangi panas berlebih, dan membantu pemulihan otot pasca-latihan (atau bahkan sebelum latihan).
Anda juga bisa menghabiskan waktu di bak mandi air dingin setelah latihan agar tubuh pulih lebih cepat dan mengurangi nyeri.
- Meredakan nyeri
Air dingin berpotensi meredakan nyeri jenis tertentu. Air dingin efektif meredakan sakit kepala dan migrain dengan menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke kepala, sehingga meredakan nyeri.
Namun, Anda harus berhati-hati, karena air dingin bisamemperparah ketidaknyamanan jika kamu mengalami sakit tenggorokan, nyeri haid, atau menderita akalasia, suatu kondisi yang menghambat perjalanan makanan melalui kerongkongan.
- Membuat kulit bersinar
Kita semua tahu manfaat terapi air dingin untuk kulit. Mencelupkan wajah ke dalam air es dapat meredakan iritasi, mengencangkan pori-pori, memperbaiki warna kulit secara keseluruhan, dan mengurangi kemerahan, pembengkakan, dan sembab.
Oleh karena itu, air dingin bisa meningkatkan kesehatan kulit dalam beberapa cara.
Faktanya, minum air dingin juga bisa membantu mengecilkan pori-pori, sehingga Anda tampak berseri alami.
- Meningkatkan kewaspadaan
Selain mengonsumsi kafein, minum air dingin juga diketahui bisa membantu Anda tetap waspada dan lebih fokus.
Air dingin bisa memberikan dorongan energi yang cepat dan meningkatkan kewaspadaan, menjadikannya pilihan yang sangat baik saat Anda perlu tetap terjaga dan fokus.
Meskipun air dingin menawarkan begitu banyak manfaat kesehatan, penting untuk menyeimbangkannya dengan air bersuhu ruangan, terutama saat makan, karena air dingin bisa mengganggu pencernaan.(edisi/jpnn)
Comment