EDISIINDONESIA.id – PROTEIN merupakan salah satu nutrisi yang diperlukan tubuh agar bisa menjalan fungsinya dengan baik.

Protein memiliki kemampuan untuk mengurangi rasa lapar dan menjaga kestabilan gula darah.

Anda bisa mendapatkan protein dengan rutin mengonsumsi beberapa makanan ini.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Wafel Protein Tinggi
Wafel menyediakan 5 gram protein per sepertiga cangkir sajian kering.

Tambahkan satu sendok bubuk protein whey seberat 20 gram ke sajian kering sebelum mencampurnya dengan cairan.

Kamu tidak memerlukan telur, tetapi mungkin harus menambahkan lebih banyak air untuk mendapatkan kekentalan yang diinginkan.

Setelah wafel renyah, taburi dengan satu sendok makan selai kacang alami dan sirup maple untuk pemanis.

2. Bubur Quinoa
Satu cangkir quinoa matang menyediakan 8 gram protein.

Menambahkan setengah cangkir susu rendah lemak dan 1 ons pistachio menghasilkan 10 gram protein.

Taburi 2-3 sendok teh sirup maple untuk menyeimbangkan rasa pada makanan ini.

3. Keju Cottage Gurih
Keju cottage mengandung 18 gram protein per tiga perempat cangkir.

Tambahkan 1-2 sendok makan pesto dan beberapa irisan tomat ceri untuk mendapatkan vitamin C.

Taburi beberapa sendok makan kenari panggang untuk mendapatkan 2,5 gram protein tambahan. (edisi/jpnn)