EDISIINDONESIA.id – Bagi penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi pola makan merupakan faktor penting yang harus diperhatikan.

Berbicara mengenai pola makan untuk menjaga kesehatan, tentunya buah dan sayur menjadi bagian tak terpisahkan.

Ada beberapa jenis makanan alami yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi.

Selain memberikan manfaat kesehatan, makanan berikut ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Berikut adalah beberapa makanan alami yang dapat membantu menurunkan hipertensi.

1. Timun

Timun memiliki kandungan magnesium, potassium, vitamin K, dan vitamin C dalam timun dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.

Disarankan untuk mengonsumsi timun dalam keadaan segar, bisa dimakan secara langsung atau dijadikan jus.

2. Semangka

Semangka yang disarankan untuk penderita hipertensi adalah semangka yang memiliki biji di dalam daging buahnya.

Saat mengonsumsinya, sebaiknya makan daging buah hingga bagian putihnya.

3. Buah Bit

Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, buah bit atau beetroot dapat menurunkan tekanan darah tinggi dalam waktu 24 jam setelah dikonsumsi.

Biasanya, buah bit diolah menjadi jus dan disaring untuk diambil airnya.

4. Labu Siam

Labu siam kaya akan serat dan kalium, serta efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi.

Labu siam biasanya dapat dinikmati dalam bentuk jus, direbus, dikukus, atau dijadikan lalapan dan sayur.

5. Air Kelapa Muda

Air kelapa muda kaya akan elektrolit, vitamin, kalium, kalsium, magnesium, dan potasium, sehingga dapat membantu menurunkan hipertensi secara alami.

Disarankan untu meminum air kelapa muda dalam keadaan segar dan tidak diolah dengan melibatkan pemanasan atau penambahan gula. (edisi/pojoksatu)