EDISIINDONESIA.id – Menstruasi atau haid merupakan hal umum yang dialami setiap wanita.

Haid atau menstruasi merupakan proses luruhnya darah dari dinding rahim dan keluar melalui daerah kewanitaan.

Bagi beberapa wanita, haid bisa menimbulkan gejala yang menyakitkan.

Beberapa gejala haid antara lain nyeri pada pinggang, payudara, perut, serta timbulnya jerawat.

Ada beberapa cara alami yang bisa membantu meredakan nyeri haid yang Anda rasakan.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Femina.in.

1. Bantal Pemanas

Bagi Anda yang pernah menempelkan botol air panas ke perut selama menstruasi, tentu tahu betapa efektifnya kehangatan itu dalam mengurangi rasa sakit.

Hal ini terjadi karena panas menenangkan dan melemaskan otot-otot yang berkontraksi di rahim Anda.

Ada banyak bantal pemanas yang tersedia di apotek atau online yang bisa Anda gunakan.

2. Jahe dan Chamomile

Cara alami selanjutnya yang bisa Anda gunakan untuk meredakan nyeri haid adalah dengan mengonsumsi jahe dan chamomile.

Jahe mengurangi tingkat prostaglandin dalam tubuh Anda, sementara chamomile, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, memiliki khasiat pereda nyeri.

3. Adas

Adas memiliki sifat antispasmodik dan antiinflamasi yang bisa mengurangi nyeri kram.

Kunyahlah sedikit setiap kali Anda kesakitan atau buatlah minuman panas dan teruslah mengonsumsinya untuk mencegah rasa sakit.

4. Kayu Manis

Selain membantu Anda mencegah kejang dan pembekuan darah yang menyakitkan serta mengurangi peradangan, kayu manis juga kaya akan serat, kalsium, zat besi, dan mangan.

Masukkan sekitar setengah sendok teh ke dalam sedikit air, diamkan dan minum secara berkala sepanjang hari untuk mengurangi rasa sakit.

5. Klimaks

Jika Anda masih ragu dengan begituan saat menstruasi, inilah saatnya kamu mencobanya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa klimaks mengurangi nyeri haid secara signifikan dengan meningkatkan aliran darah ke rahim dan melepaskan endorfin yang memberikan rasa nyaman dan mengurangi rasa sakit.

Jika pasangan Anda merasa tidak nyaman dengan semua ini, bantulah diri kamu sendiri mencapai klimaks.

6. Hindari Minuman Kafein

Meskipun mengonsumsi minuman panas disarankan untuk mengatasi nyeri haid, pengecualiannya adalah minuman yang mengandung kafein.

Kafein semakin menyempitkan pembuluh darah Anda dan akan memperburuk kontraksi yang menyakitkan.(edisi/jpnn)