EDISIINDONESIA.id – TEH matcha merupakan salah satu minuman yang cukup populer saat ini.

Salah satu manfaat teh matcha adalah bisa membantu menurunkan berat badan.

Untuk jenis teh ini, daunnya direndam dalam air panas dan dibuang.

Terkadang, seluruh daun teh dikonsumsi dalam bentuk bubuk. Teh hijau bubuk ini dikenal sebagai teh matcha dan bisa dinikmati dengan air atau susu.

Teh ini kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Namun, bisakah Anda minum teh matcha untuk menurunkan berat badan?

Cara paling efektif untuk minum teh matcha untuk menurunkan berat badan adalah tanpa tambahan gula, yang bisa menambah kalori yang tidak perlu. Itu berarti jangan minum matcha boba atau matcha latte.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Meningkatkan metabolisme
Jenis teh ini memiliki kandungan katekin yang tinggi, khususnya epigallocatechin gallate atau EGCG.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di Frontiers In Nutrition pada tahun 2022, teh ini bisa digunakan sebagai suplemen makanan untuk melawan obesitas akibat pola makan berlemak tinggi.

EGCG merupakan antioksidan kuat yang dikenal bisa meningkatkan termogenesis, yaitu proses produksi panas tubuh yang membantu membakar kalori.

2. Meningkatkan pembakaran lemak saat berolahraga
Anda bisa menikmati teh ini sebagai minuman pra-latihan. Teh matcha bisa meningkatkan pembakaran lemak saat berolahraga seperti jalan cepat pada wanita, menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di International Journal Of Sport Nutrition And Exercise Metabolism pada tahun 2018.

Teh matcha untuk menurunkan berat badan bisa bekerja, karena kafein dan katekin dalam minuman ini bekerja sama untuk memobilisasi lemak yang tersimpan.

Hal ini memudahkan tubuh Anda untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi.

3. Mengurangi nafsu makan
Kopi disukai banyak orang karena manfaat kafein yang ada di dalamnya, tetapi juga bisa membuat Anda merasa gelisah.

Teh matcha, yang juga mengandung kafein, bisa mengendalikan nafsu makan dan berat badan, menurut analisis yang diterbitkan dalam Current Research In Food Science pada tahun 2023.

Kafein seperti penekan nafsu makan alami, yang bisa membantu mengurangi keinginan makan.

4. Mengatur kadar gula darah
Jenis teh ini bisa membantu mengurangi resistensi insulin, yang terjadi ketika sel-sel lemak, otot, dan hati Anda tidak merespons insulin dengan baik.

Ini adalah hormon yang membantu mengatur kadar gula darah atau glukosa.

Dengan mengurangi resistensi insulin, teh bisa membantu mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah secara tiba-tiba yang membuat Anda menginginkan makanan yang tidak sehat dan menyebabkan penambahan berat badan.

Dengan sensitivitas insulin yang meningkat, tubuh Anda menjadi lebih mudah menggunakan glukosa secara efisien.

Dengan cara ini, penyerapan karbohidrat melambat, dan mencegah lonjakan dan penurunan yang memicu keinginan makan.

5. Menurunkan kadar kortisol
Mengontrol tingkat kortisol, hormon yang membantu mengatur respons tubuh terhadap stres, adalah hal yang penting.

Stres yang tinggi diketahui meningkatkan kadar kortisol, yang bisa menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan.

Minumlah teh matcha untuk menurunkan berat badan, karena L-theanine dalam bubuknya bisa membantu meningkatkan relaksasi, dan mengurangi penambahan berat badan terkait stres. (edisi/jpnn)