EDISIINDONESIA.com – Mata adalah salah satu organ indra yang sangat penting bagi manusia, maka dari penting untuk kita dalam menjaga kesehatan mata dari berbagai penyakit mata yang menyebabkan kehilangan indra penglihatan.
Untuk memastikan mata tetap sehat seiring dengan bertambahnya usia, berikut adalah sepuluh cara merawat kesehatan mata, seperti dilansir dari Genpi.co.
- Makan makanan yang seimbang
Pilih makanan tinggi antioksidan, seperti Vitamin A dan C, sebagai bagian dari diet sehat Anda, seperti sayuran berdaun hijau dan ikan.
Banyak makanan, terutama ikan berlemak seperti salmon, mengandung asam lemak omega-3 esensial yang penting untuk kesehatan makula, bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral.
- Tidur nyenyak
Ketika kamu cukup tidur, dirimu akan melihat perbedaannya.
Kamu akan tampak hebat, berkinerja baik di rumah atau di tempat kerja, dan tidur yang nyenyak akan membantu kesehatan matamu.
Tidur malam yang baik juga memiliki beberapa keuntungan, termasuk fakta bahwa hal itu mendorong pertumbuhan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.
- Selalu pakai kacamata hitam
Cara lain untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan membeli kacamata hitam yang bagus yang akan melindungi mata Anda dari sinar UV matahari.
Katarak lebih mungkin terjadi jika Anda mendapatkan terlalu banyak paparan sinar UV.
Saat membeli kacamata hitam berikutnya, cari yang menawarkan perlindungan UVA dan UVB 99-100 persen.
- Hindari menyentuh mata bila tidak perlu
Pertama-tama, hindari kontak mata yang tidak perlu; Namun, jika harus menggaruk, lakukan dengan tangan yang bersih.
Banyak kuman dan bakteri hidup di tangan dan dapat masuk ke mata, menyebabkan infeksi seperti konjungtivitis bakteri.
Salah satu cara orang tertular kuman virus flu adalah dengan mengucek mata. (**)
Comment