EDISIINDONESIA.id – Biasanya, setelah sahur dan salat subuh, banyak orang lebih memilih tidur.

Padahal, puasa bukanlah menjadi alasan untuk tidak melakukan kegiatan apa-apa dan hanya berdiam diri di dalam rumah.

Ada banyak hal baik yang bisa kamu lakukan di luar rumah selama berpuasa, selain bekerja tentunya.

Apa saja, ya? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Jogging
Jogging adalah kegiatan luar ruang yang paling sederhana dan menyehatkan yang bisa Anda lakukan setelah sahur.

Kegiatan ini cocok dilakukan setelah subuh atau sore hari menjelang berbuka puasa.

Hal yang perlu diingat sebelum melakukan jogging pada bulan Ramadhan adalah lakukan pemanasan dan jangan berlebihan.

Peregangan tubuh perlu dilakukan sebelum jogging agar tubuh tidak terkejut dan siap melakukan olahraga.

Ini penting mengingat saat berpuasa tubuh kita mengalami dehidrasi ringan.

Jangan terlalu memaksakan diri dalam jogging, misalnya dengan sengaja menambah jarak tempuh seperti saat tidak sedang berpuasa.

2. Layangan
Aktivitas yang satu ini lebih ke arah bersenang-senang dan bisa jadi pilihan bagi mereka yang enggan berolahraga, tetapi ingin berkegiatan di luar ruang.

Bermain layangan bisa dilakukan mulai sore hari di lapangan dekat rumah.

Selain meramaikan kembali permainan tradisional, bermain layangan menjelang berbuka puasa juga bisa menjadi ajang bersilaturahmi dengan orang lain di lingkungan kita.

Hal yang perlu diperhatikan jika menjadikan bermain layangan sebagai aktivitas luar ruang jelang berbuka adalah jangan terlalu serius dalam mengejar layangan yang kalah adu dan jangan terlalu lama bermain sehingga melewatkan waktu berbuka puasa.

3. Bersepeda
Bersepeda ringan bisa dilakukan selama Ramadan sehabis salat subuh walaupun intensitasnya harus dibatasi.

Bersepeda disarankan dilakukan 2x dalam seminggu dengan waktu antara 30 menit 45 menit.

Manfaat bersepeda selama berpuasa adalah dapat menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa sekaligus memelihara pembentukan otot utama, dan memaksimalkan penyerapan nutrisi di dalam tubuh.

Nah, itu tadi kegiatan yang bisa dilakukan lepas waktu imsak dan sehabis salat subuh.

Tentunya menyenangkan dan bikin badan bugar selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Asalkan intensitasnya tidak berlebihan, ya.(edisi/genpi/jpnn)