EDISIINDONESIA.com – Sembelit adalah salah satu gangguan pencernaan yang sering dikeluhkan. Sembelit atau konstipasi merupakan gejala defekasi yang tidak memuaskan.
Jika Anda mengalami sembelit, tentu bisa membuat kamu kesulitan dan mengalami sakit perut akibat tidak bisa buang air besar. Sembelit biasanya dimulai dengan kebiasaan makan Anda.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menghindari makanan tertentu dalam diet untuk menghilangkan sembelit. Berikut ini penjelasanya, seperti dikutip JPNN.com dari laman Timesofindia.
- Produk susu
Jika Anda sembelit, hindari mengonsumsi produk susu, terutama jika kamu tidak toleran laktosa.
Anda mungkin merasa rumit untuk memproses gula dalam susu dan akhirnya menyebabkan sembelit.
- Makanan yang digoreng
Karena makanan ini tinggi lemak, mereka tidak menyediakan serat.
Makan makanan berlemak tinggi bisa mempersulit pencernaan dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dimetabolisme.
- Pisang mentah
Hindari makan pisang mentah jika Anda mengalami sembelit. Ini karena pisang mentah bisa membuat tubuh Anda menahan tinja dan kamu bisa mengalami sembelit yang lebih parah.
Padahal, pisang matang justru bisa meredakan sembelit.
Pisang matang mengandung serat, yang membantu menarik air dari usus dan meningkatkan pergerakan usus.
- Nasi putih
Ini adalah makanan lain yang harus Anda hindari jika kamu tengah mengalami sembelit.
Alih-alih keluar dengan mudah dari tinja, nasi bisa masuk ke sistem pencernaan Anda.
Nasi putih kurang serat, jadi jika Anda sembelit, kamu harus memilih nasi merah karena mengandung serat.
- Makanan beku
Makanan ini memiliki nilai gizi yang rendah dan bisa menyebabkan sembelit. Mereka rendah serat dan tinggi lemak. Oleh karena itu, jika Anda mengalami sembelit, hindari makan makanan beku. (Jpnn)
Comment