EDISIINDONESIA.com – Telur ayam merupakan makanan berprotein paling mudah didapat untuk dikonsumsi sehari-hari.
Telur ayam juga menjadi salah satu bahan makanan konsumsi paling umum yang dimakan orang di seluruh dunia, termasuk kita di Indonesia.
Akan tetapi, mengonsumsi telur dalam sehari juga perlu dibatasi. Sebab, bahaya kebanyakan makan telur memiliki efek buruk serius dan erat kaitannya terhadap masalah kesehatan.
Tinggi akan kolesterol, membuat konsumsi telur ayam bukan sesuatu untuk dimakan dalam jumlah berlebih.
Tidak ingin sesuatu buruk terjadi pada Anda akibat kecintaan Anda makan telur ayam, berikut risiko yang disebabkan makan telur berlebihan, seperti dilansir FIN.co.id dari VOI.
- Lonjakan kolesterol
Kolesterterol tinggi adalah salah satu penyebab dari penyakit jantung pada manusia. Batasi konsumsi telur, khususnya bagian kuningnya.
- Penyakit kardiovaskuler dan diabetes
Selain menyebabkan masalah jantung, khususnya pada mereka yang gemar makan telur banyak, katakan empat butir sehari, adalah mereka yang paling berpotensi kena diabetes di kemudian hari.
- Bisul dan jerawat
Ketika hormon progesteron meningkat, akibat konsumsi orang akan telur ayam, hal ini akan menyebabkan masalah kulit, seperti jerawat dan bisul. Sebab itu, penting untuk memberi jeda makan telur, dari hari satu ke lainnya.
Kenapa Harus Hati-hati makan Telur jika Punya Kolesterol Tinggi
Namun jika memang ingin makan telur, ada tipsnya. menurut Francisco Lopez-Jemenz, MD, hal itu dapat diakali dengan tidak mengkonsumsi bagian kuning telur.
Sementara ahli lainnya menyarankan boleh makan kuningnya, namun tidak melebihi jumlah yang dianjurkan.
Seperti dilansir Mayo Clinic, konsumsi kolesterol harian yang dianjurukan adalah 300 miligram per harinya.
Sedangkan pada satu telur ayam berukuran besar, setidaknya ditemukan 186 mg kolesterol, hanya pada bagian kuning telurnya saja.
Jadi, jika memang ingin makan telur ayam, mereka yang punya masalah kolesterol tinggi, sangat dianjurkan untuk menghitung asupan kolesterol harian mereka. (**)
Comment