EDISIINDONESIA.com – Penyebab ngantuk di pagi hari bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor. Mulai dari kurang tidur, hingga beberapa masalah kesehatan.
Mengantuk dapat menyebabkan konsentrasi menurun, mudah lupa, hingga kewaspadaan menurun.
Hal ini tentunya sangat mengganggu produktivitas jika terjadi pada pagi hari.Rasa ngantuk di pagi hari tentu akan menghambat aktivitas, hal ini akan berdampak pada produktifitas Anda sepanjang hari.
Penyebab Anda merasa ngantuk di pagi hari bisa karena sejumlah faktor, diantaranya kurang tidur atau pengaruh dari kebiasaan buruk.
Namun jangan khawatir, ternyata rasa ngantuk itu bisa diatasi loh, berikut 5 cara menghindari ngantuk di pagi hari seperti dilansir dari Fin.co.id:
- Minum air putih saat bangun tidur
Cobalah minum 1–2 gelas air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama Anda tidur.
Dengan tercukupinya kebutuhan cairan tubuh, Anda akan merasa lebih segar dan tak mengantuk sekaligus terhindar dari risiko dehidrasi.
- Rutin sarapan
Dengan sarapan, kebutuhan energi dan nutrisi tubuh akan terpenuhi sehingga Anda lebih siap untuk beraktivitas.
Oleh karena itu, cobalah membiasakan diri untuk rutin sarapan, terutama bagi Anda yang sering melawatkannya.
- Kurangi konsumsi kafein
Kafein memang bisa membuat Anda lebih terjaga dan berenergi. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, kaferin justru bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih cepat lelah dan mudah mengantuk.
Oleh karena itu, Anda perlu membatasi konsumsi kafein agar tidak menimbulkan keluhan sering mengantuk di pagi hari
- Kurangi stres
Kelelahan dapat disebabkan oleh tingkat stres yang tinggi. Saat tubuh kelelahan, ada beragam masalah tidur yang dapat menyerang, misalnya insomnia.
Hal ini akan memperburuk kualitas tidur dan menimbulkan ngantuk di pagi hari.
- Mandi air dingin
Mandi air dingin di pagi haru kabarnya ampuh untuk membangunkan orang dari rasa ngantuk dan lelah di pagi hari.
Menurut infromasi, mandi air dingin juga bisa membuat aliran darah terasa lancar dan dapat memberikan energi untuk menjalani aktivitas di pagi hari. (Fin)
Comment