3 Tips Mengatasi Rasa Lapar Setelah Olahraga

Ilustrasi Olahraga. (Foto: dok. Istimewa)

EDISIINDONESIA.com – Olahraga merupakan suatu kegiatan jasmani yang dilakukan untuk memelihara kesehatan dan memperkuat otot–otot tubuh. Olahraga adalah cara alami menjaga kesehatan dan mencegah penyakit.

Namun sayang, masih banyak yang malas melakukan olahraga dengan berbagai alasan. Salah satu hal menarik yang terjadi setelah Anda olahraga adalah timbulnya rasa lapardan haus.

Anda tentunya tidak ingin langsung mengonsumsi makanan begitu selesai melakukan olahraga.

Untuk itu, beberapa hal ini bisa membantu Anda mengatasi rasa lapar setelah melakukan olahraga. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir Jpnn.com dari laman Genpi.co.

  1. Perhatikan waktu makan

Waktu makan berpengaruh terhadap performa dan pemulihan tubuh.

Menurut para ahli, waktu terbaik untuk makan yakni 30–60 menit sebelum mulai berolahraga. B

Dengan cara ini, kamu akan mendapatkan energi tanpa membuat perut terasa tak nyaman.

  1. Minum air yang cukup

Banyak orang tidak minum cukup air sebelum, saat, dan setelah olahraga. Padahal, ini merupakan penyebab umum dehidrasi dan rasa lapar.

Jangan tunggu hingga rasa haus muncul karena kondisi ini justru menandakan kamu telah mengalami dehidrasi.

  1. Pilih komposisi makanan yang sesuai

Untuk melawan rasa lapar setelah olahraga, pastikan Anda mengonsumsi karbohidrat dan protein dalam jumlah yang sesuai.

Jika kamu melakukan olahraga aerobik, sumber karbohidrat dan protein sehari-hari biasanya cukup untuk memulihkan energi. (Jpnn)

Comment