EDISIINDONESIA.id – Kulit merupakan organ luar tubuh yang harus selalu dijaga kesehatannya.

Jika Anda selalu mendambakan kulit yang cantik dan kencang, kolagen adalah sahabat kamu.

Ya, kolagen adalah protein yang bertanggung jawab untuk membuat wajah Anda tampak awet muda, dan menunda tanda-tanda penuaan seperti garis-garis halus dan kerutan.

Bagaimanapun, kolagen merupakan sekitar 70 persen protein kulit.

Penuaan terjadi karena hilangnya kolagen, dan meskipun kita memahami bahwa itu adalah bagian dari proses tersebut, ada beberapa tindakan yang bisa Anda lakukan.

Apa yang kamu makan memainkan peran besar dalam penampilan kulit Anda

Meskipun ada makanan tertentu yang meningkatkan produksi kolagen, di sisi lain, beberapa makanan justru menurunkan produksinya dan malah mempercepat proses penuaan dan Anda harus menghindarinya.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Makanan yang digoreng
Jika Anda mencintai kulit kamu, pastikan Anda menghindari makanan yang digoreng

Hal ini karena saat digoreng dalam suhu tinggi, makanan tersebut melepaskan radikal bebas yang selanjutnya bisa menyebabkan kerusakan sel pada kulit.

Hal ini, pada gilirannya, memperburuk proses penuaan dan memengaruhi elastisitas kulit.

Selain itu, karena sebagian besar makanan ini mengandung banyak garam, makanan tersebut bisa menarik air keluar dari kulit dan menyebabkan dehidrasi.

Hal ini bisa membuat kulit Anda lebih rentan terhadap kerutan.

2. Roti tawar
Kita semua tahu karbohidrat olahan tidak baik untuk kita, tetapi saat karbohidrat tersebut bercampur dengan protein, maka akan membentuk Advanced Glycation End Products (AGEs).

Faktanya, dampak AGEs benar-benar bisa mempercepat proses penuaan.

Makanan seperti roti tawar yang memiliki indeks glikemik tinggi bisa meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang tentu saja, memengaruhi proses penuaan. Anda bisa mencoba alternatif roti tawar yang lebih sehat.

3. Gula putih
Gula bisa merusak tubuh dan juga kulit kita. Gula juga berkontribusi pada pembentukan AGE yang merusak kolagen. Aksinya meningkat saat terkena sinar matahari.

Misalnya, jika Anda makan es krim di pantai, pilih es loli tanpa gula.

Selain itu, cobalah makan buah atau cokelat hitam, saat Anda menginginkan sesuatu yang manis.

4. Daging olahan
Bukankah kita semua suka hot dog, bacon, atau sosis? Namun, jika Anda ingin kulit Anda sehat dan dalam kondisi prima, cobalah untuk memakannya dalam jumlah sedang.

Itu karena daging-daging ini mengandung banyak natrium, lemak jenuh, dan sulfit, yang semuanya bisa membuat kulit kering dan melemahkan kolagen.

Daging-daging ini menyebabkan peradangan dalam tubuh, dan juga kulit Anda.

Sebaliknya, pilih daging tanpa lemak seperti kalkun dan ayam.(edisi/jpnn)